TEST DE LA SON

Per curiositat, he buscat el test de la son i he trobat aquest. No estic segura que sigui l'oficial, però he cercat diverses pàgines que hi coincideixen. Us convido a què el feu, però heu de tenir en compte que és orientatiu.

Test de la son (Escala d'Epworth)

I) Durant el mes passat, cóm consideres la qualitat de la teva son?

1. Molt bona
2. Acceptablement bona
3. Lleugerament pobre
4. Molt pobre

II) Durant el mes passat, aproximadament quants minuts vas necessitar per dormir un cop vas decidir anar a dormir?

1. 0-20 min.
2. 21-30 min.
3. 31-60 min.
4. més de 60

III) Durant els últims 30 dies, quantes vegades t'has despertat cada nit?

1. Cap
2. 1-3
3. 4-5
4. més de 5

IV) Cada nit, durant el mes passat, quantes hores has dormit realment sense comptar les que has estat despert?

1. 8 hores
2. 6-7 hores
3. 5-6 hores
4. menys de 5 hores

V) Durant el passat mes, senties la falta de son durant el dia?

1. Mai
2. Una mica
3. Bastant
4. Tot el temps

VI) El mes passat, quantes vegades vas haver de prendre algun producte de venta lliure (infusions, preparats d'Homeopatia, extractes d'herbes en comprimits o gotes), per a poder dormir?

1. Mai
2. De 1-7
3. 8-20
4. Més de 20

VII) El mes passat, quantes vegades vas prendre medicaments sedants de venta sota recepta mèdica per dormir?

1. Mai
2. De 1-7
3. 8-20
4. Més de 20

Avaluació: suma els punts que corresponguin als números de l'esquerra Si la puntuació total és:

• de 7 a 9: no pateixes d'insomni
• de 9 a 14: insomni lleu
• de 14 a 21: insomni moderat
• de 21 a 28: insomni sever