TEST DE LA SON

Per curiositat, he buscat el test de la son i he trobat aquest. No estic segura que sigui l'oficial, però he cercat diverses pàgines que hi coincideixen. Us convido a què el feu, però heu de tenir en compte que és orientatiu.

Test de la son (Escala d'Epworth)

I) Durant el mes passat, cóm consideres la qualitat de la teva son?

1. Molt bona
2. Acceptablement bona
3. Lleugerament pobre
4. Molt pobre

II) Durant el mes passat, aproximadament quants minuts vas necessitar per dormir un cop vas decidir anar a dormir?

1. 0-20 min.
2. 21-30 min.
3. 31-60 min.
4. més de 60

III) Durant els últims 30 dies, quantes vegades t'has despertat cada nit?

1. Cap
2. 1-3
3. 4-5
4. més de 5

IV) Cada nit, durant el mes passat, quantes hores has dormit realment sense comptar les que has estat despert?

1. 8 hores
2. 6-7 hores
3. 5-6 hores
4. menys de 5 hores

V) Durant el passat mes, senties la falta de son durant el dia?

1. Mai
2. Una mica
3. Bastant
4. Tot el temps

VI) El mes passat, quantes vegades vas haver de prendre algun producte de venta lliure (infusions, preparats d'Homeopatia, extractes d'herbes en comprimits o gotes), per a poder dormir?

1. Mai
2. De 1-7
3. 8-20
4. Més de 20

VII) El mes passat, quantes vegades vas prendre medicaments sedants de venta sota recepta mèdica per dormir?

1. Mai
2. De 1-7
3. 8-20
4. Més de 20

Avaluació: suma els punts que corresponguin als números de l'esquerra Si la puntuació total és:

• de 7 a 9: no pateixes d'insomni
• de 9 a 14: insomni lleu
• de 14 a 21: insomni moderat
• de 21 a 28: insomni sever

DEUTES DE SON

L'altre dia a classe va sorgir el tema dels deutes de son. Un tema que em va cridar molt l'atenció ja que, personalment, considero que dormo força (7-8 hores) però sembla que mai tingui prou. Inevitablement, necessito una migdiada a les tardes, cosa que ara és impossible pels horaris de la Universitat. Això em provoca que al final del dia estigui molt cansada, tant mentalment com físicament.

Dit això, com que el deute de son és una tema que m'influeix, he fet una recerca per Internet en busca de més informació. Per sort, he trobat un que parla d'un estudi realitzat als Estats Units, on la privació de la son s'ha tornat un dels principals problemes de salut que afronta el país. S'estima que les persones d'ara dormen una mitjana d'una hora i mitja menys que el que la gent dormia fa un segle enrere. En una enquesta "Sleep in America"del 2002, de 1,000 adults, prop d'un terç va dir que necessiten almenys vuit hores per evitar sentir-se somnolents a l'endemà. Tanmateix, els qui van respondre, van dir que dormien una mitjana de 7 hores cada nit. Molts Americans, igual que Europeus, no poden dormir tot el que necessiten perquè els seus horaris no ho permeten. D'altres no aconsegueixen assolir un bon descans nocturn a causa de desordres de la son, dolors crònics, acaloraments, estrès o condicions de salut com a malaltia cardíaca, depressió, o artritis.

Degut a la falta de son, poden haver-hi efectes negatius de salut i funcionament, com per exemple:

• Disminució de l'alerta diürna
• Memòria i habilitat cognitiva deficients
• Més del doble de risc per sofrir una lesió ocupacional
• Sistema immune deficient.
• Pressió arterial elevada
• Atac cardíac
• Falla cardíaca
• Apoplexia
• Problemes psiquiàtrics com depressió i altres desordres de l'humor
• Augment del risc de mortalitat
• Obesitat
• Altres

Si voleu aprofundir més sobre aquest tema, us convido a llegir un article que el trobareu a aquesta web: http://www.publico.es/ciencias/290393/el-sueno-siempre-cobra-sus-deudas

SENSACIÓ I PERCEPCIÓ

Hola de nou,

Des que vam començar l'assignatura, s'han tractat temes relacionats amb la sensació i la percepció que m'han resultat molt interessants. Una de les coses que més m'ha cridat l'atenció és el fet que cada persona té una manera diferent de percebre el món i que, per tant, hi ha tantes realitats com individus hi ha al món. Tot i que sabia que els sentits ens enganyen, he de reconèixer que això m'ha desconcertat força, ja que pensava que la realitat que jo observava era la mateixa que percebia tothom.

Com que tot allò relacionat amb la sensació i la percepció m'ha encuriosit molt, he fet una recerca per la web en busca d'algun vídeo que fos interessant i, a més, que ens permetés (a mi i als meus companys) aprofundir una mica més sobre el tema. Espero que us agradi i que us sigui útil!

http://www.dailymotion.com/video/x7omgp_sensacion-y-percepcion_school

Abans d'acabar, he de dir que us convido a visitar la pàgina web www.dailymotion.com perquè trobareu molts videos sobre els processos psicològics bàsics.

Fins aviat!!!!

BENVINGUTS/DES

Hola a tots i totes!!

Aquesta primera entrada és, bàsicament, per presentar-vos aquest blog, processos psicològics bàsics, a través del qual tinc la missió d'oferir informació sobre el tema, reflexions, enllaços...

Encara que el nom del blog no sigui gaire atractiu, sóc conscient, us asseguro que serà molt interessant, ja que es tractaran temes com: la motivació, l'atenció, la percepció, el llenguatge, la memòria... Per aquest motiu, us convido a que el visiteu i em comenteu sempre que vulgueu!

 

Fins aviat!